Pour une retraite en montagne, il faut quelqu’un qui connaisse les chemins… mais aussi les corps !
Chez Terres de Sens, Justine accompagne les participants lors des sorties en montagne. Guide, kinésithérapeute et professeure de yoga, elle partage une approche de la randonnée attentive aux sensations, à la nature et au groupe. Rencontre avec une passionnée des Pyrénées, entre questions sérieuses et éclats de rire.
Qui est Justine, notre guide de montagne dans les Pyrénées ?
Si tu devais te présenter sans utiliser ton métier, tu dirais quoi ?
Coucou l’équipe ! Je suis quelqu’un avec beaucoup d’énergie … qu’il faut donc dépenser 😅. J’aime l’aventure, être dans la nature et créer des projets, donc attention à l’épuisement ;). J’ai le smile au quotidien et aime être entourée et faire des rencontres.
Et maintenant, avec tes trois casquettes : guide de montagne, kiné et prof de yoga, comment expliquerais-tu ton parcours ?
Je suis kiné depuis plus de 10 ans. C’est un métier avec beaucoup de sens. J’aime aider les patients à devenir acteurs de leur santé.
Le yoga est arrivé car je voulais avoir une approche plus globale dans mes rééducations.
Et le guide de montagne c’est le petit dernier, le petit chouchou, c’est le métier passion.
Comment Justine a-t-elle découvert la montagne ?
Est-ce que tu as toujours aimé marcher et passer du temps en montagne ?
Je viens du plat pays, dans la campagne nantaise mais j’ai toujours aimé être dehors à pied ou en vélo. J’ai découvert la montagne par un stage dans un centre de rééducation perché face au mont blanc. L’escalade, le vtt, le ski de rando et le partage de ces passions avec des amis rencontrés là bas, ça a été une révélation.
Tu te souviens de ta première vraie randonnée ou de la première fois où tu t’es dit : « Là, je suis vraiment à ma place. » ?
Je crois que cela a été globalement « la phrase » de mon premier été entant que guide. Tout à roulé, tout était parfait : la cohésion dans les groupes, mes décisions, la météo… Bref, la chance du débutant car depuis j’ai connu plus de rebondissements 🤣
Pourquoi devenir guide de montagne ?
Qu’est-ce qui te plaît dans le fait d’accompagner un groupe sur les chemins ? Est-ce que c’est le paysage, le mouvement, le partage, la transmission… ou un savant mélange de tout ça ?
A la base je suis venue à la montagne par le sport, mais aujourd’hui mon approche a bien évoluer. J’aime regarder le minuscule, la petite fleur, l’insecte. Ce qui était mon terrain de jeu est devenu un sanctuaire où beaucoup d’êtres vivants habitent et où j’ai la chance de pénétrer en y laissant le moins de traces possibles. J’aime le partage de cet idéal avec les randonneurs que j’accompagne.
Et qu’est-ce que tu préfères dans une journée en montagne ?
La sieste apres le pique nique pardis 🤣 !
Sans rire j’aime les moments de pause après l’effort. Où l’on ferme les yeux un instant, on sent le vent sur notre visage, on écoute le bruit de la rivière. On se sent pleinement vivant.
Yoga et randonnée : pourquoi associer les deux ?
Dans nos retraites, la marche et le yoga se complètent pour revenir aux sensations. À lire aussi : se reconnecter à ses cinq sens dans les Pyrénées.
Comment le yoga est-il arrivé dans ton parcours ?
C’etait d’abord pour me chouchouter, me relaxer, être présente, m’assouplir. Et c’est devenu un outil en tant que kiné et aujourd’hui en tant que guide.
Pour toi, qu’est-ce que le yoga apporte à une journée de randonnée ?
Il permet vraiment d’ancrer toutes les images, les odeurs et les sensations que l’on a rencontrées lors de la marche. C’est une vraie pause, un moment pour ralentir.
Est-ce qu’il y a des mouvements ou des exercices que tu recommandes particulièrement avant ou après une marche ?
Avant la marche c’est intéressant d’échauffer toutes nos articulations. De la tête aux pieds par exemple. On commence par des mouvements lents et on accélère.
Au retour de la marche il est bon de redonner de la mobilité au corps, par des étirements doux associés à la respiration.
Randonnée et kinésithérapie : une attention particulière au corps
Être kiné change-t-il ta manière d’accompagner les personnes en randonnée ? Est-ce que tu observes les façons de marcher, les postures, les petits signes de fatigue ?
Je pense que c’est surtout dans mon écoute que cela change ma manière d’encadrer. Je vais vraiment comprendre leur douleurs et leur pathologies de chacun et adapter au mieux la randonnée.
Et surtout, quelle est LA chose que les randonneurs oublient souvent de faire ? 😜
Régler leur sac ! Mais ce n’est pas si simple. Il faut qu’il soit bien porté sur les hanches et ajustées sur les épaules. Un bon réglage évitera bien des douleurs !
Que trouve-t-on dans le sac d’une guide de montagne ?
Qu’est-ce qu’on trouve toujours dans ton sac ?
Une carte, l’ouvrir est le début de l’aventure. On s’imagine des itinéraires on se met à rêver de sommets et de lacs d’altitude.
Et quel est l’objet complètement improbable que tu emmènes systématiquement avec toi ?
Une corne d’isard, cela fait toujours son petit effet 🤣
Randonnée dans les Pyrénées : s’adapter à la météo
Que fais-tu lorsqu’une météo capricieuse vient chambouler le programme? Est-ce que tu as une devise pour les journées où le soleil a décidé de rester sous la couette ? Et entre nous… pluie, brouillard, vent ou neige : lequel te fait le moins peur ?
Adaptation, c’est le maitre mot de l’accompagnateur en montagne. On décale les horaires, on va se réfugier en forêt, on s’abrite dans une cabane pour le pique nique. Ce qui me fait le moins peur la pluie, surtout pour les retraites bien-être Terres de Sens où l’on est bien au chaud dans un gite confort au retour de la randonnée. Et ça donne une ambiance brumeuse et une odeur que j’adore.
Une randonnée réussie : ralentir plutôt que performer
Découvrez également les bienfaits d’une retraite en montagne.
Est-ce forcément atteindre le sommet ? Ou peut-on avoir passé une excellente journée sans avoir fait énormément de kilomètres ?
Certainement pas même si cela peut être un beau défi, et il y a des sommets accessibles.
Ici pas besoin d’aller bien loin pour être déconnecter. On a la chance d’évoluer au coeur du parc nationale des Pyrénées. C’est vraiment un cadre préservé avec une faune et une flore abondante. Une fois rentré dans le parc c’est magique !
Qu’est-ce que tu aimerais que les participantes retiennent d’une randonnée avec toi ?
J’aimerai qu’elles soient fières d’elles, qu’elles aient senti que le cadre bienveillant et la force du groupe les ont soutenu si besoin. Qu’elles aient ressenti un apaisement afin de taire quelques instants cette petite voix. Qu’elles aient rit et que cela se voit sur leurs visages à la fin de la randonnée.
Les questions beaucoup moins sérieuses !
Plutôt randonnée au lever du soleil ou grasse matinée ?
Je suis une grosse dormeuse mais pour la montagne pas besoin de réveil !! La motivation est là !
Chaussures de randonnée ou baskets ?
Baskets j’aime être légère. Mais j’utilise de plus en plus de chaussures de randonnée car cela s’abime moins vite.
Montagne en été ou montagne en hiver ?
Hiver !!! Le blanc immaculé c’est comme si on était les premiers à fouler ce décor ! C’est l’aventure !
Yoga le matin ou yoga après la randonnée ?
Apres la rando ! Je trouve que c’est un vrai cadeau.
Pique-nique avec vue ou grande table conviviale ?
Pique nique bien sûr avec du fromage local!
Partir avec une carte ou suivre ton guide ? 😂
Haha à vous de voir 😉
Le truc que tu détestes absolument en randonnée ?
Voir du papier toilette dans la nature. Une petite poche ziploc et on ramène ses déchets !!
Le truc que tu pourrais faire pendant des heures en montagne ?
Ça peut paraitre bête, mais marcher ! La randonnée invite à se recentrer, faire le point, pour moi c’est une vraie thérapie.
Si la montagne était un plat, ce serait lequel ?
Des lasagnes, car c’est couches de surprises et de bienfaits.
Pourquoi Justine accompagne les retraites Terres de Sens ?
Pourquoi avoir accepté de rejoindre l’aventure ?
Le feeling avec Claire est tout de suite passé ! J’aime beaucoup son approche, il y a beaucoup de joie et d’humour tout en apportant un cadre sécurisant pour parler de choses sérieuses. Je suis heureuse et fière de pouvoir apporter ma petite touche aux retraites Terres de Sens.
Qu’est-ce qui te plaît dans le fait d’accompagner un petit groupe pendant plusieurs jours ?
Quand la magie opère, que la mayonnaise monte. Bref, que la cohésion du groupe se fait ! C’est vraiment quelque chose qui me tient à coeur et c’est des souvenirs indélébiles quand ça marche !
Et qu’est-ce qui, selon toi, différencie une randonnée « classique » d’une randonnée proposée dans le cadre d’une retraite bien-être ?
L’important n’est pas les kilomètres, le dénivelés mais vraiment profiter du moment, se remercier d’être là, être fière de soi et se sentir chanceux et chanceuse d’être accueilli au coeur de la montagne.
Faut-il être une grande randonneuse pour participer ?
Imagine une participante qui hésite à venir parce qu’elle se dit : « Je ne suis pas une grande randonneuse, est-ce que je vais réussir à suivre ? » Qu’est-ce que tu lui répondrais ?
Les randonnées sont accessibles à tous et toutes et je m’adapte en fonction de mon ressenti. J’ai un plan A, B, C voir D 🤣 . Laisse tes peurs de côté fais-toi confiance et tu pourras être surprise de ce que tu es capable de faire.
Une guide pas comme les autres, pour vivre les Pyrénées autrement
Avec Justine, la montagne n’est pas une course au kilomètre. C’est un espace pour bouger, respirer, observer et prendre le temps. Son regard de guide, de kiné et de professeure de yoga permet d’accompagner les participants avec une attention particulière au mouvement et aux sensations.
Pour prolonger cette découverte, explorez aussi notre lieu de retraite À Cœur d’Hêtre et les activités de nos retraites en montagne.
Rejoignez notre retraite dans les Pyrénées du 3 au 6 juin 2027
Envie de vivre cette expérience avec Justine et Terres de Sens ? Découvrez notre retraite bien-être dans les Pyrénées du 3 au 6 juin 2027 : quatre jours pour ralentir, marcher, éveiller ses sens et partager une aventure humaine en petit groupe.
Merci Justine pour tes réponses, ta joie de vivre et ta spontanéité ! On adore randonner à tes côtés.