Commencer la journée en douceur
Chez Terres de Sens, nous aimons prendre le temps.
La journée débute par un petit-déjeuner léger : yaourts, granola maison, graines, fruits de saison, boissons chaudes… De quoi réveiller le corps en douceur avant de partir en mouvement.
Nous proposons ensuite un temps de pratique corporelle. Selon les retraites, il peut s’agir de yoga, de tai-chi, d’exercices de mouvement, d’auto-massage ou de réveil musculaire.
Toutes ces pratiques ont un point commun : elles sont accessibles à toutes et permettent de prendre conscience de son corps, de sa respiration et de son énergie.
Chaque proposition est une invitation, jamais une obligation.
Vous êtes libre d’écouter vos besoins, de participer ou simplement de profiter d’un moment de calme.
Marcher pour respirer autrement
Après cette mise en mouvement, nous partons explorer la nature.
La marche fait partie de nos retraites, mais elle n’est jamais envisagée comme un défi sportif.
Nous marchons pour observer, respirer, écouter, contempler et retrouver le plaisir d’avancer à son rythme.
Selon les lieux, la marche peut être ponctuée d’exercices sensoriels, d’un bain de forêt, d’une marche silencieuse, d’une marche japonaise, d’une marche des cinqs sens ou de petits temps de respiration.
Chaque sortie devient une expérience où la nature nous invite à ralentir.
Un déjeuner généreux pour refaire le plein d'énergie
Après la matinée en mouvement, place à un repas convivial.
Selon les retraites, nous partageons un grand brunch, un buffet de salades à composer soi-même, un poke bowl coloré ou d’autres recettes préparées avec des produits frais et de saison.
Ces repas sont bien plus qu’un moment pour se nourrir.
Ils deviennent des instants de partage où les conversations se prolongent naturellement autour de la table.
Créer, ressentir et expérimenter
L’après-midi laisse place à d’autres expériences.
Un atelier créatif peut inviter à peindre, écrire, créer à partir d’éléments naturels ou simplement laisser parler son imagination.
Un atelier sensoriel permet de mobiliser les cinq sens à travers un bain de forêt, une dégustation consciente, une exploration des matières ou d’autres expériences immersives.
Nous proposons également des ateliers autour du bien-être et de la santé.
Notre objectif n’est pas d’apporter des recettes toutes faites.
Nous souhaitons transmettre des outils simples que chacun pourra réutiliser dans son quotidien pour mieux prendre soin de soi.
Les participants repartent souvent avec de nouvelles habitudes, des exercices faciles à reproduire, mais aussi des idées partagées par les animateurs et les autres personnes du groupe.
Car chaque retraite est aussi un espace d’échange où chacune apporte son expérience, ses astuces et ses prises de conscience.
Le temps libre est aussi une expérience
Nous pensons qu’une retraite ne doit pas être un marathon d’activités.
C’est pourquoi nous laissons volontairement de véritables temps libres.
Certains participants choisissent de lire quelques pages au soleil, de partir marcher seuls, de profiter du spa, d’écrire dans leur carnet, de profiter d’un massage, de contempler le paysage ou simplement de s’accorder une sieste.
D’autres préfèrent échanger avec les participants, savourer le calme ou s’installer dans un coin du jardin pour ne rien faire.
Pendant ce temps, un goûter est mis à disposition en libre-service. Chacune est libre de se servir lorsqu’il en ressent l’envie : un morceau de carrot cake ou de banana bread maison, un yaourt accompagné de granola, quelques graines, des fruits de saison… Il n’y a pas d’heure imposée, ni de table à rejoindre. Ce moment est pensé comme une pause, à vivre selon ses envies et son rythme.
Car chez Terres de Sens, nous croyons que prendre soin de soi, c’est aussi réapprendre à écouter ses besoins plutôt qu’à répondre à des injonctions.
S’autoriser à ne rien faire, à manger lorsque l’on a faim, à rester seule ou à partager un moment avec le groupe est parfois l’un des plus beaux apprentissages de la retraite.
Des repas et des cercles pour créer du lien
Si chaque activité reste une proposition, deux rendez-vous rythment toutes nos retraites : les repas et les cercles de partage.
Les repas sont des moments privilégiés où l’on prend le temps d’échanger, de rire et de créer des liens.
En fin de journée et en fin de séjour, les cercles de clôture offrent un espace bienveillant pour déposer ce que l’on a vécu, partager ses ressentis, ses découvertes ou simplement écouter les autres.
Sans obligation de parler, sans jugement.
Ces instants renforcent le sentiment d’appartenir à un groupe où chacun est accueilli tel qu’il est.
Repartir avec bien plus que de beaux souvenirs
Une retraite Terres de Sens ne s’arrête pas lorsque vous rentrez chez vous.
Nous souhaitons que chaque participant reparte avec des outils concrets pour prendre soin de soi au quotidien : quelques mouvements simples pour délier son corps, des exercices de respiration, des gestes d’auto-massage, de nouvelles idées pour bouger davantage ou encore des rituels faciles à intégrer dans une journée bien remplie.
Notre plus belle réussite n’est pas seulement que vous ayez passé un agréable séjour, c‘est que cette parenthèse continue à vous accompagner longtemps après votre retour.