Marcher, s’étirer, respirer, changer de posture, explorer un sentier, sentir son corps en action…
Chez Terres de Sens, le mouvement est bien plus qu’une activité. Il est le fil conducteur de chacune de nos retraites.
Non pas pour réaliser une performance sportive, mais parce que nous sommes convaincus que le corps a besoin de bouger pour retrouver son équilibre.
Nous sommes faits pour bouger
Depuis l’aube de l’humanité, nos ancêtres marchaient chaque jour.
Ils se déplaçaient pour trouver de la nourriture, explorer, construire, cueillir, chasser ou simplement rejoindre d’autres membres de leur communauté.
Le mouvement faisait naturellement partie de leur quotidien.
Aujourd’hui, notre mode de vie a profondément changé.
Nous passons une grande partie de nos journées assis : devant un ordinateur, dans les transports ou sur notre canapé.
Selon l’Organisation mondiale de la Santé, l’inactivité physique constitue l’un des principaux facteurs de risque pour la santé et près d’un adulte sur trois ne pratique pas suffisamment d’activité physique.
Bouger n’est donc pas un luxe.
C’est un besoin fondamental.
« La marche est le meilleur remède pour l’homme »
Cette phrase est attribuée à Hippocrate, considéré comme le père de la médecine.
Il y a plus de 2 000 ans déjà, il rappelait que le mouvement était un pilier essentiel de la santé.
Les connaissances scientifiques actuelles confirment largement cette intuition : une activité physique régulière contribue à réduire le risque de nombreuses maladies chroniques, améliore la qualité du sommeil et favorise le bien-être psychologique.
Les philosophes marchaient pour penser
Le lien entre mouvement et clarté d’esprit ne date pas d’hier.
Aristote enseignait en marchant avec ses élèves, ce qui lui a valu le nom d’école « péripatéticienne ».
Plus tard, Jean-Jacques Rousseau écrivait :
« Je ne puis méditer qu’en marchant. Sitôt que je m’arrête, je ne pense plus. »
Quant à Friedrich Nietzsche, il affirmait :
« Toutes les grandes pensées sont conçues en marchant. »
Ces philosophes avaient compris que le mouvement nourrit aussi la réflexion, la créativité et la capacité à prendre du recul.
Bouger pour retrouver ses sensations
Chez Terres de Sens, nous ne recherchons jamais la performance.
Nous invitons simplement chacun à remettre son corps en mouvement, à son rythme.
Une randonnée accessible.
Quelques exercices de mobilité.
Une initiation au tai-chi.
Un automassage.
Des mouvements doux.
Respirer profondément.
Le mouvement devient alors une façon de revenir dans son corps, d’écouter ses sensations et de retrouver une présence à soi souvent oubliée dans le quotidien.
Le mouvement crée aussi du lien
Marcher côte à côte facilite les échanges.
Les silences sont plus naturels.
Les conversations deviennent plus spontanées.
En entreprise comme lors de nos retraites, nous constatons chaque jour que le mouvement favorise des relations plus authentiques.
Il est plus facile de parler, d’écouter et de créer du lien lorsque l’on avance ensemble.
Le mouvement est au cœur de nos retraites
C’est pour toutes ces raisons que le mouvement est présent tout au long des retraites Terres de Sens.
Il prend différentes formes : randonnée, marche consciente, exercices corporels, tai-chi, automassage ou simples invitations à bouger davantage dans son quotidien.
Notre objectif n’est pas de vous apprendre une discipline.
Nous souhaitons surtout vous transmettre une idée simple : le mouvement est un formidable outil pour prendre soin de soi.
Repartir avec une nouvelle façon de bouger
Une retraite ne s’arrête pas le jour du retour.
Nous espérons que chacun reparte avec l’envie d’intégrer davantage de mouvement dans sa vie : marcher plus souvent, faire une pause dehors, prendre les escaliers, respirer profondément, écouter son corps.
Parce que prendre soin de soi ne demande pas toujours de grands changements.
Parfois, il suffit simplement… de faire un premier pas.
