Marcher, s’étirer, respirer, grimper un sentier, danser, jardiner…
Le corps humain est conçu pour bouger.
Pourtant, nos modes de vie modernes nous conduisent à passer une grande partie de nos journées assis. Entre le travail sur écran, les trajets en voiture et les soirées devant la télévision, le mouvement est devenu l’exception alors qu’il devrait être la règle.
Chez Terres de Sens, nous sommes convaincus que le mouvement est l’un des piliers du bien-être. C’est pourquoi nos retraites bien-être intègrent chaque jour des moments de marche et d’activités en pleine nature, accessibles à tous.
Notre corps n'a jamais été conçu pour rester assis
Depuis des milliers d’années, l’être humain marche.
Nos ancêtres parcouraient plusieurs kilomètres par jour pour se nourrir, explorer ou simplement vivre.
Aujourd’hui, nous pouvons travailler, manger, faire nos courses et nous divertir sans presque quitter notre chaise.
Le résultat est sans appel : nous bougeons de moins en moins.
Le cerveau a besoin de temps pour déconnecter
Nous vivons dans un environnement où nous sommes sollicités en permanence.
Téléphone, notifications, travail et organisation familiale.
Même lorsque nous pensons être en pause, notre esprit continue souvent de fonctionner à toute vitesse.
Une retraite bien-être de quatre jours offre le temps nécessaire pour sortir progressivement du mode « faire » et retrouver un rythme plus naturel.
La sédentarité est devenue un enjeu majeur de santé
L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) estime que près d’un adulte sur trois dans le monde n’atteint pas le niveau d’activité physique recommandé.
En France, les chiffres sont tout aussi préoccupants :
- les adultes passent en moyenne plus de 7 heures par jour assis ;
- près de 95 % des adultes présentent un risque pour leur santé en raison d’un manque d’activité physique ou d’un temps de sédentarité trop important, selon une étude de l’ANSES ;
- la sédentarité est associée à une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de certains cancers, mais aussi d’anxiété et de dépression.
Bouger n’est donc pas seulement une question de forme physique.
C’est une question de santé globale.
Les conséquences d'un manque de mouvement
Lorsque nous bougeons moins, notre corps nous envoie progressivement des signaux :
- une baisse d’énergie ;
- des douleurs au dos, aux épaules ou à la nuque ;
- une sensation de raideur ;
- un sommeil moins réparateur ;
- une diminution de la concentration ;
- davantage de stress et de fatigue mentale.
Le corps est fait pour alterner mouvement et repos.
Lorsqu’il reste immobile trop longtemps, il fonctionne moins efficacement.
Bouger agit aussi sur le moral
Le mouvement ne fait pas seulement du bien au corps.
Il agit aussi sur notre cerveau.
Marcher stimule la circulation sanguine, favorise la libération d’endorphines — souvent appelées « hormones du bien-être » — et contribue à diminuer le stress.
De nombreuses personnes constatent qu’après une marche, elles se sentent plus légères, plus créatives et plus sereines.
Comme l’écrivait Hippocrate :
« La marche est le meilleur remède pour l’homme. »
Des siècles plus tard, cette idée reste d’une étonnante modernité.
Il n'est pas nécessaire de faire du sport intensif
Bouger davantage ne signifie pas courir un marathon.
Chaque mouvement compte. Marcher 30 minutes, prendre les escaliers, s‘étirer, faire son ménage, jardiner, se lever régulièrement.
Respirer profondément en pleine nature.
L’objectif n’est pas la performance, mais la régularité.
Pourquoi bouge-t-on chaque jour pendant nos retraites ?
Chez Terres de Sens, nous avons fait un choix simple : intégrer du mouvement chaque jour.
Non pas pour faire du sport.
Mais parce que nous savons qu’après quelques heures de marche en montagne, une balade en forêt ou un réveil corporel en douceur, le corps retrouve naturellement de l’énergie.
Le mouvement devient une façon de se reconnecter à soi.
Pendant nos retraites dans les Pyrénées ou à l’océan, nous alternons :
- des randonnées accessibles ;
- des marches sensorielles ;
- des bains de forêt ;
- des temps libres ;
- des temps de mobilité douce ;
- des explorations en pleine nature.
Chacun avance à son rythme, sans pression ni esprit de compétition.
Bouger pour mieux ressentir
Lorsque le corps se remet en mouvement, quelque chose change.
La respiration devient plus profonde, les tensions diminuent, les pensées ralentissent.
On retrouve peu à peu le plaisir d’habiter pleinement son corps.
C’est aussi pour cette raison que nous avons choisi de placer le mouvement au cœur de nos retraites.
Parce que prendre soin de soi ne consiste pas seulement à se reposer.
C’est aussi redonner au corps ce dont il a naturellement besoin : marcher, respirer, explorer, ressentir.
Et si votre prochain pas changeait quelque chose ?
Nous pensons souvent que pour aller mieux, il faut tout changer.
En réalité, il suffit parfois de commencer par un pas.
Puis un autre. Bouger un peu plus aujourd’hui qu’hier.
Prendre le temps de marcher dans la nature, écouter son corps.
Et retrouver, pas à pas, une énergie plus durable.
Chez Terres de Sens, c’est cette philosophie que nous partageons lors de chacune de nos retraites : remettre du mouvement dans sa vie, non pas pour faire plus, mais pour se sentir mieux, tout simplement.