Comment trouver du temps pour soi lorsque l’on est maman, que l’on occupe un poste à responsabilités et que les journées s’enchaînent entre réunions, vie de famille, tâches du quotidien et charge mentale ?
C’est une question que se posent de nombreuses femmes… mais aussi de plus en plus d’hommes. Nous avons souvent l’impression qu’il faudra attendre les prochaines vacances, un changement de travail ou que les enfants grandissent pour enfin souffler. Pourtant, ce moment n’arrive pas toujours.
C’est précisément ce qu’a vécu Élodie, responsable export et maman de deux enfants.
Toujours en mouvement… mais plus jamais pour soi
Entre les réunions, les déplacements professionnels, les échéances, l’organisation familiale, les courses, les devoirs des enfants et les imprévus, Élodie avait progressivement pris l’habitude de vivre à cent à l’heure.
Comme beaucoup, elle avait intégré l’idée qu’il fallait tenir, avancer, anticiper, gérer et être présente pour tout le monde.
Peu à peu, elle avait cessé de s’accorder du temps.
Sans vraiment s’en rendre compte, elle fonctionnait en pilote automatique.
Selon une enquête d’OpinionWay, près de 8 parents sur 10 estiment manquer de temps pour eux, et la charge mentale reste particulièrement élevée chez les personnes qui jonglent entre responsabilités professionnelles et vie familiale.
Le déclic : s'autoriser enfin une pause
Pour la première fois depuis longtemps, Élodie a décidé de s’offrir une véritable parenthèse en participant à une retraite bien-être organisée par Terres de Sens à Hossegor à l’océan.
Une décision qui n’a pas été simple.
Comme beaucoup de personnes, elle culpabilisait à l’idée de partir quelques jours. Elle se demandait si elle avait vraiment le droit de prendre du temps pour elle.
Et si tout continuait sans elle ? La réponse a été oui.
Retrouver un rythme plus naturel
Dès son arrivée, quelque chose a commencé à changer.
Loin des notifications, des horaires serrés et des sollicitations permanentes, elle a progressivement retrouvé un rythme plus apaisé.
Les journées alternaient randonnées, mouvement doux, bains de nature, expériences sensorielles, ateliers créatifs, moments de partage… mais aussi des temps libres.
Chaque activité était une invitation, jamais une obligation.
Petit à petit, elle a cessé de regarder son téléphone. Non pas parce qu’on lui demandait de le ranger, mais parce qu’elle retrouvait le plaisir d’être pleinement présente.
Présente aux paysages, présente aux rencontres, présente à ses émotions et enfin présente à elle-même.
La nature aide réellement à ralentir
Ce qu’Élodie a ressenti est aujourd’hui confirmé par la recherche.
Une étude publiée dans Scientific Reports montre que deux heures passées chaque semaine dans la nature sont associées à une meilleure santé mentale et physique. D’autres recherches démontrent que marcher dans un environnement naturel contribue à diminuer le stress, à améliorer l’humeur et à retrouver plus rapidement de l’énergie.
En montagne ou en forêt, notre attention se pose différemment. Les pensées ralentissent, la respiration devient plus profonde et le corps sort progressivement de l’état d’hypervigilance dans lequel il évolue souvent au quotidi
Se reconnecter à ses besoins
Au fil des jours, Élodie a commencé à écouter ce que son corps essayait de lui dire depuis longtemps.
Elle a pris conscience de sa fatigue, de son besoin de ralentir.
De l’importance du mouvement, de la respiration, de la nature et des temps de pause.
Elle s’est également posé des questions qu’elle n’avait plus le temps de se poser :
- Quand suis-je réellement à l’écoute de moi-même ?
- À quel moment est-ce que je prends soin de mes propres besoins ?
- Pourquoi ai-je tant de mal à ralentir sans culpabiliser ?
Ces quelques jours lui ont offert un véritable temps de recul.
Repartir avec des habitudes concrètes
Une retraite bien-être ne change pas une vie en quatre jours.
En revanche, elle peut changer notre manière de vivre le quotidien.
Élodie est repartie avec des habitudes simples : marcher davantage, prendre quelques minutes pour respirer, s’accorder de vrais temps de pause, écouter les signaux de son corps, refaire de l’activité physique et accepter de ne pas être parfaite.
Quelques ajustements qui, mis bout à bout, transforment progressivement notre équilibre.
Prendre soin de soi n'est pas un luxe
Nous avons souvent tendance à nous placer en dernier dans la liste de nos priorités.
Pourtant, il est difficile de prendre soin des autres lorsque notre propre énergie est épuisée.
Prendre du temps pour soi n’est pas un acte égoïste.
C’est une manière de préserver son équilibre, sa santé et sa capacité à être pleinement présent pour ceux que l’on aime.
Comme l’expliquait l’écrivain Thich Nhat Hanh : « Prendre soin de soi, c’est prendre soin du monde. »
C'est l'esprit des retraites Terres de Sens
Chez Terres de Sens, nous avons imaginé des retraites pour toutes les personnes qui ressentent le besoin de souffler, de ralentir et de retrouver un rythme plus naturel.
Nos séjours dans les Pyrénées et à Hossegor mêlent marche, randonnée, mouvement, bains de forêt, ateliers créatifs, expériences sensorielles, gastronomie, convivialité et temps libres.
Chaque activité est une invitation, jamais une obligation.
Notre objectif n’est pas de vous apprendre à faire plus, mais de vous aider à retrouver ce qui est parfois devenu rare : du temps pour respirer, marcher, ressentir… et simplement être.
Parce qu’il n’est pas nécessaire d’attendre l’épuisement pour prendre soin de soi.
Parfois, il suffit de s’autoriser une pause pour retrouver l’énergie d’avancer autrement.
Découvrez le témoignage d’Elodie, maman de deux enfants et responsable export.